¿Por qué algunas personas sufren de insomnio?

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El insomnio es un trastorno muy común que se caracteriza por la dificultad para conciliar el sueño o por despertar durante la noche. Si esta situación continua sin solucionarse durante varias semanas, puede afectar el rendimiento diario y disminuir la calidad de vida. Es importante conocer los motivos por los que algunas personas sufren de este trastorno, para evitarlo o tratarlo a tiempo.

Síntomas del insomnio

Los síntomas más comunes del insomnio son:

Dificultad para conciliar el sueño.
Despertar durante la noche.
Sensación de cansancio al levantarse.
Irritabilidad diurna.
Dificultad para concentrarse.
Cansancio excesivo durante el día.

Causas del insomnio

Stress o ansiedad: La ansiedad es una de las principales causas de insomnio, ya que cuando una persona se encuentra estresada o ansiosa es más difícil para ella conciliar el sueño. Esto se debe a que la mente no logra relajarse lo suficiente para entrar en un estado de sueño profundo.

Hábitos erróneos: Otro factor importante en el desarrollo del insomnio son los hábitos erróneos, como tomar café después de las 6 pm, usar dispositivos electrónicos antes de irse a dormir, entre otros. Estas actividades estimulan el sistema nervioso y dificultan el descanso.

Consumo excesivo de alcohol: El alcohol es un somnífero natural y puede ayudar a conciliar el sueño, pero consumirlo en exceso puede alterar el ciclo normal del sueño y provocar despertares nocturnos.

Medicamentos recetados: Algunos medicamentos recetados también pueden causar insomnio. Estos incluyen los antidepresivos, algunos analgésicos y medicamentos para la presión arterial.

Recomendaciones para evitar el insomnio

Establecer un horario regular para acostarse y levantarse.
Hacer ejercicio diariamente para liberar el estrés.
Evitar el consumo excesivo de cafeína y alcohol.
No utilizar dispositivos electrónicos antes de acostarse.
Realizar actividades relajantes antes de acostarse, como leer un libro o tomar un baño caliente.

Visita al médico

Si los síntomas persisten durante varias semanas, es recomendable acudir al médico para realizar una evaluación profesional. El médico podrá identificar la causa del problema y recetar los medicamentos o tratamientos necesarios para mejorar la calidad del sueño.